HASZNOS TANÁCSOK
LÁBTORNA A KÖNNYEBB LÁBAKÉRT
Polcolja fel lábait fekvő
helyzetben, hogy a vénás
visszaáramlást elősegítse!
Válasszon kényelmes ruházatot
és cipőt! Ügyeljen arra, hogy
ne szorítsa el derekát!
Kerülje el a nagy hőséget,
mint a forró fürdő, a napozás
vagy szauna!
Táplálkozzon tudatosan!
Kerülje a nagyon sós
és fűszeres ételeket!
Ellenőrizze rendszeresen
vérnyomását a kiugró értékek
monitorozása érdekében!
Mozogjon rendszeresen
és tornáztassa lábait,
ha alkalma van!
Válasszon az igényeinek
megfelelő kompressziós zoknit,
harisnyát vagy sajátítsa el a
fáslizás helyes menetét!
Különösen hosszú utazás esetén
ajánlott viselése.
Keresse fel kezelőorvosát,
ha visszeres problémái továbbra
sem enyhülnek vagy
fokozódnak!
Alkalmazzon
étrendi kiegészítést a vénák
támogatására!
Polcolja fel lábait fekvő
helyzetben, hogy a vénás
visszaáramlást elősegítse!
Válasszon kényelmes ruházatot és cipőt! Ügyeljen arra, hogy ne szorítsa el derekát!
Kerülje el a nagy
hőséget,
mint a forró fürdő, a napozás vagy szauna!
Táplálkozzon tudatosan!
Kerülje a nagyon sós
és fűszeres ételeket!
Ellenőrizze rendszeresen
vérnyomását a kiugró értékek monitorozása érdekében!
Mozogjon rendszeresen
és tornáztassa lábait,
ha alkalma van!
Válasszon az igényeinek megfelelő kompressziós zoknit, harisnyát vagy sajátítsa el a fáslizás helyes menetét! Különösen hosszú utazás esetén ajánlott viselése.
Keresse fel kezelőorvosát, ha visszeres problémái továbbra sem enyhülnek vagy fokozódnak!
Alkalmazzon étrendi kiegészítést a vénák támogatására!
1 HAVI ADAG:
60 db kapszula
JAVASOLT ADAGOLÁS:
napi 2 kapszula
A vénák egészségéért
nehézláb-érzés esetén*
A vénák egészségéért
nehézláb-érzés esetén*
1 HAVI ADAG: 60 db kapszula
JAVASOLT ADAGOLÁS: napi 2 kapszula
LÁBTORNA A VÉNÁS
KERINGÉS TÁMOGATÁSÁÉRT
Otthon is elvégezhető tornagyakorlatok a könnyed léptek fenntartásáért.
LÁBTORNA A
VÉNÁS
KERINGÉS TÁMOGATÁSÁÉRT
Otthon is elvégezhető tornagyakorlatok a könnyed léptek fenntartásáért.
1. gyakorlat
Álló helyzetből
emelkedjen lassan
lábujjhegyre, majd óvatosan
vissza sarokra 10×
2. gyakorlat
Maradjon állva és egyenes
háttal emelje térdét
a csípője magasságáig.
Ismételje meg a másik
lábával is, vagy sétáljon
térdemeléssel
3. gyakorlat
Álló helyzetben végezzen
bokakörzést mindkét lábon,
felváltva 2×
A mozgás fokozza a vénás keringést az alsó végtagokban,
ráadásul már rövid távon is enyhíti a nehézláb-érzést.
Napi 15–20 tornával hozzájárulhat az egészséges vénás keringés fenntartásához.
4. gyakorlat
Fekvő helyzetben nyújtsa
ki lábait és lábfejét feszítse
maga fele, majd előre.
Ismételje meg 20×
5. gyakorlat
Háton fekve végezzen
kerékpározó mozdulatokat.
Ismételje meg 20×
6. gyakorlat
Emelje egyik lábát a törzséhez
képest derékszögbe, majd lassan
engedje vissza a talajra.
Mindkét lábával ismételje 20×
1. gyakorlat
Álló helyzetből emelkedjen
lassan lábujjhegyre, majd
óvatosan vissza sarokra 10×
2. gyakorlat
Maradjon állva és egyenes
háttal emelje térdét
a csípője magasságáig.
Ismételje meg a másik
lábával is, vagy sétáljon
térdemeléssel
3. gyakorlat
Álló helyzetben végezzen
bokakörzést mindkét lábon,
felváltva 2×
A mozgás fokozza a vénás keringést az alsó végtagokban, ráadásul már rövid távon is enyhíti a nehézláb-érzést. Napi 15–20 tornával hozzájárulhat az egészséges vénás keringés fenntartásához.
4. gyakorlat
Fekvő helyzetben nyújtsa
ki lábait és lábfejét feszítse
maga fele, majd előre.
Ismételje meg 20×
5. gyakorlat
Háton fekve végezzen
kerékpározó mozdulatokat.
Ismételje meg 20×
6. gyakorlat
Emelje egyik lábát a törzséhez
képest derékszögbe, majd lassan
engedje vissza a talajra.
Mindkét lábával ismételje 20×