A nyár beköszöntével sokan útnak indulnak pihenni, kikapcsolódni, de vannak olyanok is, akik még csak most kezdik el szervezni az idei nyaralást. A kánikulában egyébként is fokozottan kell ügyelni szervezetünk épségére, de különösen azoknak, akik többször tapasztalnak nehézláb-érzést. Mivel az erek kitágulnak a melegben, lelassul a vérkeringés is, fokozódik az erekben a pangás, ezáltal gyakrabban tapasztalhatunk lábdagadást és lábfeszülést. Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, amit érdemes megfogadni a nyaralással eltöltött napok megkönnyítéséhez.
Fokozottan ügyeljen a folyadékpótlásra!
A nyári meleg nagyobb folyadékveszteséggel jár szervezetünk számára, ezért is kell alapvetően több vizet fogyasztani. Ennek további következménye az, hogy a vér sűrűsödik és lassabban halad az erekben, ami előidézheti vénákban a vér pangását is.
Hosszú utazáskor viseljen kompressziós zoknit!
Elsőre furcsának tűnhet, azonban egy hosszú repülőn vagy autóban töltött út is megviselheti a lábakat a mozgás hiánya és az ülve eltöltött órák miatt. A kompressziós zokni vagy harisanya klimatizált térben alkalmazva kellemes viselet, ráadásul az igényekhez mérten kiválasztható.
Válasszon kényelmes ruházatot és cipőt!
Vénáinkat úgy támogathatjuk nyáron, hogy alapvetően olyan ruházatot és cipőt választunk, ami nem nyomja vagy szorítja el sem a derekunkat, sem a lábunkat, így nem akadályozza meg a vér áramlását. A nyári hőségben fokozza a komfortérzetet egy rugalmas anyagból készült ruha és egy lapos, puhatalpú szandál vagy papucs.
Kerülje el a nagy hőhatásokat!
Kihívást jelenthet a nyári hőségben, pont a meleg elkerülése, azonban érdemes odafigyelni arra, hogy lábainkat ne érje közvetlenül. A forró fürdő, a szauna és a napozás mellőzése segítheti a vénás keringés normál állapotának fenntartását.
Táplálkozzon nyaralás alatt is tudatosan!
Nyaralás ideje alatt sokan nem figyelnek a táplálkozásra, azonban az egészséges vénás keringési fenntartásáért még ez az időszak sem szabad, hogy kivétel legyen. Korábban már utaltunk rá, hogy a nyári hőség fokozza a test párolgását, azonban a sós és fűszeres ételek is elvonhatják a vizet a szervezetből, amit érdemes kerülni. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak a keringésünkre és a lábak egészségére.
Alkalmazzon étrendi kiegészítést a vénák támogatására!
A Vendobrexon étrend-kiegészítő kapszula négyféle növényi kivonatot, köztük vadgesztenye-, hajdina-, szúrós csodabogyó-, és zöld kávé kivonatot, emellett C-vitamin és krómot is tartalmaz. Természetes összetevői támogatják a nehézláb-érzés elkerülését, az érrendszer egészségét és az egészséges vénás keringést.
Ne feledkezzen meg lábairól a nyaralásból visszatérve se!
Az irodába visszatérve, az ülőmunkát végzőknek ügyelni kell a gyakori felállásra, lábak megmozgatására, esetleg a kompressziós harisnya használatára, akik viszont egész nap állva végzik munkájukat, azoknak érdemes rendszeres lábpihenőket tartani.
